🌟高考食谱 | 早中晚三餐助力冲刺💪

高考季来临，合理的饮食安排对考生至关重要！合理的营养搭配不仅能提升记忆力，还能缓解压力哦✨。

早餐是一天中最重要的一餐。建议吃一碗热腾腾的小米粥🥛配上全麦面包🍞和一个水煮蛋🍳，再加一份新鲜水果如香蕉🍌，既清淡又营养均衡，为一天的学习注入满满能量！

午餐可以适当增加蛋白质摄入，比如清蒸鱼🐟或者鸡肉🍗，搭配绿叶蔬菜🥗和一碗杂粮饭🍚。这样的组合既能补充体力，又能促进大脑活跃，帮助高效学习！

晚餐则以清淡为主，可以选择红豆汤🫖配米饭🍚，再加上几片瘦肉🥩或豆腐🍲。睡前喝杯温牛奶🥛，有助于安神助眠，让大脑得到充分休息。

合理膳食，科学备考，祝每位考生都能金榜题名！🏆🎉