半夜醒来喝水对身体有什么影响？睡前饮水量多少最合适？

半夜醒来口渴时喝点水，确实可以缓解不适感，但是否适合每个人呢？夜间人体的新陈代谢速度减慢，如果喝太多水可能会增加肾脏负担，甚至导致频繁起夜。因此，了解适量饮水的重要性至关重要。

白天保持良好的水分摄入习惯，晚上就无需过度担心口渴问题。睡前1-2小时适量饮水（约200毫升），可以帮助改善睡眠质量，同时避免夜间起夜次数过多。此外，温水更有助于身体吸收和放松，为美好的睡眠做好准备。记得根据个人情况调整饮水量，以达到最佳状态！💦🌙