每天坐多久算久坐 ？专家给出答案

如今，随着科技的发展和生活方式的变化，很多人每天大部分时间都在椅子上度过。但你知道吗？长时间坐着对我们的健康有着极大的影响。根据多项研究显示，每天坐着超过8小时，且缺乏运动，可能会增加心脏病、糖尿病等慢性疾病的风险。那么，具体来说，每天坐多久才算久坐呢？

专家建议，为了保持身体健康，成年人每天应至少进行30分钟的中等强度运动，比如快步走或骑自行车。同时，每坐45分钟至1小时，就应该站起来活动一下，做一些简单的拉伸运动，以促进血液循环和肌肉放松。此外，尽量选择站立办公桌，或者在工作间隙做一些伸展动作，都是减少久坐带来的负面影响的好方法。

记得，保持适度的运动和经常变换姿势是关键！💪🚶‍♂️🏃‍♀️