三角肌 💪

三角肌是人体肩部的重要肌肉之一，位于肩膀外侧，形状像三角形，因此得名。它主要负责肩关节的外展动作，即手臂从身体两侧抬起的动作。三角肌由前束、中束和后束三部分组成，每部分的功能略有不同。前束帮助手臂向前抬起，中束则负责外展，而后束则负责向后伸展。

锻炼三角肌不仅能提升肩部线条，还能增强肩部力量，使你的上身看起来更加健硕有型。常见的三角肌训练动作包括哑铃侧平举、前平举、俯身飞鸟等。这些动作不仅能够有效刺激三角肌的各个部分，还能提高肩部的稳定性，减少受伤的风险。

记得在进行任何锻炼之前做好热身运动，以避免肌肉拉伤和其他伤害。此外，正确的姿势和呼吸方法也非常重要，它们可以帮助你更有效地完成动作，达到更好的锻炼效果。