一周食谱安排表 🍴✨

忙碌的工作日总是让人无暇顾及饮食，但健康的身体离不开合理的膳食搭配。以下是一周的食谱安排，简单易做又营养均衡，让你吃得开心，生活更有活力！🌟

周一至周三：清淡为主，早餐可以选择全麦面包+鸡蛋+牛奶🥛，午餐是清蒸鱼+蔬菜沙拉🥗，晚餐则来一碗杂粮粥配上凉拌黄瓜🥒。

周四至周五：适当增加蛋白质，早餐可以换成燕麦粥+坚果🥜，午餐选择鸡胸肉配糙米饭🍚，晚餐推荐豆腐汤+蒸南瓜🎃。

周末放松日：尽情享受美食吧！周六吃一顿火锅🍲，周日则可以尝试自制披萨🍕，搭配一份水果拼盘🍓🍇。

合理饮食不仅能让身体更健康，还能让心情更加愉悦。记得每天多喝水，保持身体水分充足哦！💧🌈

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