爱眼小常识✨

眼睛是我们心灵的窗户，保护好它至关重要！以下是几个简单实用的爱眼小常识，让我们一起守护明亮双眸吧👀：

一、科学用眼

长时间盯着电脑或手机屏幕容易造成视觉疲劳，建议每工作40分钟就休息5-10分钟。可以试试“20-20-20”法则：每隔20分钟看向20英尺（约6米）外的物体20秒，放松眼部肌肉。

二、合理饮食

多吃富含维生素A、C和E的食物，如胡萝卜、蓝莓、坚果等，这些营养成分对眼睛健康非常有益。同时，适量补充叶黄素，有助于预防近视加深。

三、定期检查

即使视力正常，也应每年进行一次眼科检查，及时发现潜在问题。特别是儿童青少年，定期筛查可有效避免弱视等问题的发生。

四、保持良好习惯

避免躺着看书或在光线昏暗的地方使用电子设备。睡觉时记得摘掉隐形眼镜，防止感染风险。

爱护双眼，从现在做起！让我们共同呵护这扇通往世界的美丽窗口💖。