常感冒的人吃什么增强免疫力 🌟💪

感冒总是找上门？这可能是因为你的免疫力需要加强了！别担心，通过饮食调整就能有效提升身体的防御力。首先，多吃富含维生素C的食物，比如橙子🍊、柠檬🍋和猕猴桃🥝，它们能帮助你对抗病毒。此外，胡萝卜🥕和菠菜🥬中的β-胡萝卜素也是免疫系统的好帮手。

蛋白质同样重要，鸡蛋🥚、鱼🐟和瘦肉都是优质蛋白来源，有助于修复和增强细胞功能。同时，不要忘了喝足够的水💦，保持身体水分充足能让免疫系统更高效地运作。

最后，尝试一些药食同源的食材，如生姜姜姜 Ginger 🧡和大蒜🧄，它们具有天然的抗菌特性。坚持健康饮食，远离频繁感冒不再是梦！💪🌟