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午餐食谱✨

健康知识 2025-03-16 07:13:10
导读 忙碌的工作日到了,一份营养均衡的午餐是保持活力的关键!以下是一份简单又美味的午餐食谱,让你吃得健康又满足。😋主菜:鸡胸肉藜麦沙拉🥗...

忙碌的工作日到了,一份营养均衡的午餐是保持活力的关键!以下是一份简单又美味的午餐食谱,让你吃得健康又满足。😋

主菜:鸡胸肉藜麦沙拉🥗

准备鸡胸肉一块,用少量橄榄油煎至金黄,搭配煮熟的藜麦和新鲜蔬菜(如黄瓜、胡萝卜、圣女果)。淋上自制低脂酱汁(橄榄油、柠檬汁、黑胡椒混合),清爽又饱腹。

配菜:紫薯玉米汤🍠🌽

将紫薯切块与甜玉米粒一起煮成浓汤,加入少许牛奶调味。这道汤富含膳食纤维,有助于消化,还能补充维生素。

甜点:水果酸奶杯🍓🍯

用希腊酸奶作为基底,加入草莓、蓝莓和香蕉片,撒上少量坚果碎。既解腻又能提供丰富的蛋白质和抗氧化物。

这份午餐不仅色香味俱全,还兼顾了营养均衡,让你下午也能精力充沛地投入工作或学习!💪

记得每天都要好好吃饭哦,健康从每一餐开始!🍴💕

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