怀孕吃什么坚果好✨孕期营养小贴士

怀孕期间，准妈妈们需要特别注意饮食，以确保自身和宝宝的健康。坚果是不错的选择之一，它们富含健康的脂肪、蛋白质以及各种维生素和矿物质。以下是一些适合孕妇食用的坚果推荐：

首先，核桃 🥥 是公认的“益脑坚果”，含有丰富的ω-3脂肪酸，有助于胎儿大脑发育。其次，杏仁 🥜 提供丰富的维生素E和钙质，对皮肤和骨骼都有好处。再来，腰果 🌰 富含铁元素，能帮助预防孕期贫血。最后，开心果 🥜 也是一种很好的选择，它低热量且富含纤维，有助于缓解便秘问题。

不过，虽然坚果营养价值高，但也要适量食用哦！每天一小把（约30克）就足够了，避免过量摄入导致体重增加过多。同时，注意选择无盐或原味的坚果，以免摄入过多钠分。希望每位准妈妈都能吃得健康又安心！👶💕