如何预防中暑 🌞💦

随着夏季的到来，高温天气成为常态，中暑的风险也随之增加。为了帮助大家安然度过炎炎夏日，以下是一些实用的预防中暑小贴士。

首先，保持充足的水分摄入至关重要。无论是否感到口渴，都应该定时喝水，避免脱水。可以随身携带一瓶水，并选择含有电解质的饮品来补充流失的矿物质。其次，注意饮食清淡，多吃富含维生素的水果和蔬菜，如西瓜、黄瓜等，这些食物不仅能解暑还能提供营养。此外，尽量减少在烈日下的长时间活动，外出时记得戴帽子或使用遮阳伞，穿宽松透气的衣物，以降低体温上升的可能性。

最后，合理安排作息时间，避免在一天中最热的时间段（通常是上午10点至下午4点）进行户外活动。如果必须外出，请确保身边有防暑药物，例如藿香正气水或清凉油，以备不时之需。记住，健康永远是第一位的！🌞🌈