安利蛋白质粉怎么吃 🏋️‍♀️💪

最近健身圈和养生圈都在热议蛋白质粉，尤其是新手们总是有各种疑问：“到底怎么吃才对？”别担心，今天就来给大家科普一下！💪

首先，蛋白质粉的食用时间很重要！建议在运动后30分钟内服用，可以帮助肌肉修复和增长。如果早晨空腹喝一杯也不错，能提供一整天的能量支持。🥛

其次，冲泡方法也很关键！一般来说，每250ml温水加入一勺（约20g）蛋白质粉即可，搅拌均匀后饮用。记得不要用过热的水，否则会破坏蛋白质营养哦！💦

最后，搭配饮食效果更佳！可以加入水果、燕麦片或者坚果一起制作奶昔，不仅口感更好，还能补充更多维生素和纤维素。🍌🌰

总之，合理安排时间和科学搭配，才能让蛋白质粉发挥最大功效！💪✨