晚上睡不着想看点A

晚上睡不着？试试这些放松小技巧💡

晚上辗转反侧睡不着，是不是总想着看点刺激的东西？但其实，睡前看太多A内容可能会让大脑更加兴奋，反而更难入睡💤。不如试试以下这些放松方法吧！

首先，可以泡一杯热牛奶🥛，它含有色氨酸和钙，有助于促进睡眠。接着，尝试深呼吸练习🧘‍♀️，慢慢吸气4秒，屏住呼吸7秒，再缓缓呼气8秒，重复几次，身体会逐渐放松下来。如果还是觉得思绪纷飞，不妨听些轻音乐🎵或白噪音，帮助屏蔽杂音，进入梦乡。

记住，健康的作息对身心都很重要哦💪。如果长期失眠，建议咨询医生，找到适合自己的解决办法。晚安🌙，祝你一夜好眠！✨