一天喝几杯水 🥤水是生命之源，每天适量饮水对健康至关重要。

清晨起床后，来一杯温水唤醒身体机能，促进新陈代谢✨。白天工作时，建议每隔1-2小时补充约200毫升水分，全天饮水量保持在1500-2000毫升为宜。运动后需额外补水，但避免一次性大量饮用，以免增加肾脏负担💧。选择白开水或淡茶饮最佳，少喝含糖饮料，防止热量摄入过多。记得随身携带水杯，养成定时喝水的好习惯！通过科学饮水，让身体更轻盈，生活更美好💖。