按摩背部 🌟

Massage your back 💆‍♀️

现代社会生活节奏快，长时间保持坐姿或低头玩手机，很容易让背部肌肉变得僵硬酸痛。定期进行背部按摩不仅能够缓解疲劳，还能促进血液循环，让你感觉轻松自在。今天就来教大家一些简单的自我按摩方法吧！首先，用双手手掌根部从肩膀沿着脊柱两侧向下推至腰部，力度适中，重复5-10次。接着，可以用指腹轻轻按压肩颈连接处和肩胛骨之间的区域，这些地方常常是压力的集中点。最后，别忘了用热毛巾敷一下背部，这样可以进一步放松肌肉哦！如果你有朋友愿意帮忙，也可以互相交换按摩，感受彼此的温暖与关怀。记住，照顾好自己的身体，才能更好地面对每一天的挑战！🌟

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