肩周炎的治疗土方法有哪些 | 小妙招缓解肩部不适💪

肩周炎是一种常见的肩部疾病，尤其是中老年人更容易受到影响。虽然现代医学提供了多种治疗方案，但一些传统的“土方法”也能起到辅助作用哦！下面给大家分享几个简单实用的小妙招，帮助缓解肩部疼痛和僵硬。

首先，热敷是经典的家庭疗法之一🔥。用热水袋或热毛巾敷在肩膀上，每次大约15-20分钟，可以促进血液循环，减轻肌肉紧张。如果家里有艾草包，也可以尝试艾灸，效果更佳哦！

其次，简单的肩部拉伸运动很重要🧘‍♀️。比如双手交叉放在脑后，轻轻向后仰头，保持几秒钟再放松。重复几次，可以帮助肩关节恢复灵活性。不过动作一定要轻柔，避免过度拉扯导致受伤。

最后，注意保暖也非常重要🧥。寒冷会让肌肉更加紧绷，所以即使天气炎热，也要避免让肩膀直接吹冷风或空调直吹。

这些土方法简单易行，但效果显著，大家不妨试试看吧！当然，如果症状严重，还是建议及时就医哦！💬