控制射精练习 🧘‍♂️💦

在追求更好的性生活质量时，控制射精是一项重要的技能。无论你是想要延长亲密时间，还是希望提升伴侣的满意度，掌握这项技巧都能带来积极的影响。首先，尝试通过深呼吸来放松身体，让自己的心率逐渐平稳下来。当感到快要达到高潮时，可以暂停动作，专注于缓慢而深长的呼吸，这有助于延缓射精的时间。

其次，学习使用“挤压法”也是一种有效的方式。当接近高潮时，轻轻挤压阴茎根部下方的位置，可以帮助降低兴奋感，从而延迟射精。当然，这种方法需要多次实践才能熟练运用。

最后，建议定期进行骨盆底肌肉锻炼（如凯格尔运动），增强这些肌肉的力量不仅能改善射精控制能力，还能提高整体健康水平。记住，耐心和坚持是关键，不要给自己太大压力。随着时间推移，你会发现自己在这方面的掌控力越来越强！💪❤️

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