儿童夏季饮食健康小常识✨

随着夏日的到来，孩子们的饮食健康需要特别关注。高温天气容易让孩子出汗过多，流失大量水分和电解质，因此保证充足的水分摄入至关重要。建议每天给孩子喝足够的白开水或淡盐水，避免含糖饮料，以防止过多糖分导致肥胖或其他健康问题。

此外，夏季是水果丰富的季节，可以适量增加新鲜水果的摄入，如西瓜、哈密瓜等，它们不仅补水还能提供丰富的维生素。但要注意不要过量食用寒性水果，以免引起肠胃不适。蔬菜方面可以选择黄瓜、西红柿等清爽口感的种类，既能补充营养又能帮助消化。

合理安排一日三餐也很重要。早餐应包含蛋白质和碳水化合物，比如鸡蛋、牛奶搭配全麦面包；午餐则注重均衡搭配，包括肉类、鱼类以及多种蔬菜；晚餐宜清淡易消化，避免油腻食物影响睡眠质量。最后，切记不要让孩子们暴饮暴食，养成良好的饮食习惯才是长久之计。🌞