如何科学度过三伏天？

高温来袭，三伏天的脚步越来越近啦！✨每年一到这个时候，大家就开始期待清凉解暑的方法。今年的三伏天从7月16日开始，一直持续到8月24日结束，总共40天的时间，其中初伏10天，中伏20天，末伏10天。这么长的时间，咱们可得好好准备，科学应对酷暑。

首先，补水是关键！💦三伏天出汗多，身体容易缺水，建议每天喝足量的水，也可以适量饮用绿豆汤或酸梅汤来补充体力。其次，饮食上要清淡为主，多吃新鲜蔬果，少吃油腻食物，避免加重肠胃负担。此外，出门记得做好防晒措施，戴帽子、涂抹防晒霜，避免长时间暴晒。

最后，适当运动很重要，但最好选择清晨或傍晚时段，避免中午高温时段外出。如果觉得太热，不妨宅在家里吹吹空调，享受片刻凉爽时光吧～❄️记得保持室内空气流通哦！