经常感冒吃什么提高免疫力💪

经常感冒可能是身体免疫力较低的表现，这时候可以通过饮食来增强体质。多吃富含维生素C的水果，比如橙子🍊、柠檬🍋和猕猴桃🥝，它们能有效提升免疫功能。此外，坚果类食物如核桃🌰、杏仁 almonds 🥜也是不错的选择，它们含有丰富的锌元素，有助于促进免疫细胞的活力。

蔬菜方面，菠菜 spinach 🍃和西兰花 broccoli 🥦是很好的选择，它们富含抗氧化剂和叶酸，可以保护细胞免受损害。同时，多喝温水💦保持体内水分充足，避免冷饮刺激肠胃。适当补充蛋白质，比如鸡蛋🥚、鱼肉🐟，这些都能为身体提供必要的营养支持。

最后，规律作息规律生活尤为重要🌙，确保每天有足够的睡眠时间，这样身体才能更好地恢复和调整。通过合理饮食和健康的生活方式，相信你的免疫力会有所提高💪！