探究睡眠翻身现象:为何人们会在梦中频繁调整睡姿?
科技
2025-01-19 13:45:45
导读 睡眠作为人类的基本生理需求,占据了我们一天中近三分之一的时间。关于睡眠时喜欢翻身与保持稳定姿势哪种更健康的问题,研究发现,长时间保...
睡眠作为人类的基本生理需求,占据了我们一天中近三分之一的时间。关于睡眠时喜欢翻身与保持稳定姿势哪种更健康的问题,研究发现,长时间保持同一姿势会导致皮肤受压,影响氧和营养物质的输送,进而产生不适。这种不适会通过神经传递到大脑,引发“微觉醒”和身体运动,如翻身,这是身体的保护机制。正常情况下,人们每晚平均会翻身40~50次。
判断翻身是否正常,关键在于白天的状态。如果白天能保持较好的觉醒水平,那么晚上的翻身动作就无需过多担心。然而,如果白天感到疲惫或情绪不稳,则可能需要评估晚上“多动”的原因。这些因素可能包括睡眠环境、行为、身体疾病、心理压力、药物以及特殊睡眠障碍等。同时,长期保持同一姿势不动也可能导致压力性损伤。因此,无论是频繁翻身还是保持相对稳定的姿势,关键在于找到适合自己的睡眠方式,确保白天精力充沛。
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