💪 背部训练(一):背部肌肉解剖_斜方肌下面的肌肉叫什么 🏋️‍♀️

提到背部训练，首先得了解它的解剖结构！背部是人体最大的肌肉群之一，由多块肌肉组成，其中最显眼的就是斜方肌。但你知道吗？斜方肌下面还藏着一块重要的肌肉——菱形肌。菱形肌位于肩胛骨和脊柱之间，形状像一个菱形，因此得名。它主要负责肩胛骨的内收和上提动作，对稳定肩关节至关重要。

如果你想要练出更结实的背部线条，不仅需要关注斜方肌，更要重视菱形肌的锻炼。比如做一些针对肩胛骨稳定性的练习，如哑铃划船或单臂哑铃划船，都能有效刺激菱形肌。此外，保持正确的姿势也很重要，避免久坐导致肩颈僵硬。记住，每一块肌肉都有它的使命，科学训练才能事半功倍哦！💪✨