恢复视力的训练方法

——简单实用的家庭视力康复操

随着电子屏幕的普及，越来越多的人受到视力下降的困扰。为了帮助大家改善这一状况，以下介绍一套简单易行的家庭视力康复操，适合日常练习。

首先，闭上眼睛深呼吸三次，放松眼部肌肉。接着，睁开双眼，缓慢转动眼球，先顺时针方向转10圈，再逆时针方向转10圈，以缓解眼肌疲劳。然后，将手掌搓热后轻轻覆盖双眼，保持30秒，让眼睛得到短暂休息。接下来，尝试远近调节法：注视前方3米外的物体几秒钟，再迅速聚焦于鼻尖，重复5次。最后，用温水浸湿毛巾敷眼5分钟，促进血液循环。

坚持每日练习这套操，不仅能够有效缓解视疲劳，还能逐步提升视力水平。当然，合理安排用眼时间、减少长时间盯着屏幕同样重要。希望每位朋友都能拥有明亮双眸！