🌸孕妇食谱 | 孕妇吃什么好对胎儿好👩‍🍼

怀孕期间，科学合理的饮食对胎儿的成长发育至关重要！营养均衡是关键，妈妈们需要摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质哦～鸡蛋🥚和牛奶🥛是优质蛋白的好选择，不仅促进胎儿大脑发育，还能帮助妈妈保持体力。深绿色蔬菜🥗如菠菜、西兰花，富含叶酸，能有效预防胎儿神经管畸形。坚果🌰如核桃、杏仁，含有丰富的DHA，对宝宝智力发展大有裨益。水果🍎🍊中，橙子和猕猴桃是补充维生素C的明星选手，增强免疫力的同时还能促进铁吸收。最后别忘了多喝水💦，保持身体水分充足。合理搭配食材，让每一餐都充满爱与健康吧！💖 孕期营养 母婴健康