🌟21天减肥餐单-D1🥗

今天是21天减肥计划的第一天！💪 早餐从一杯温水+柠檬开始，清新又健康🍋。接着来一碗燕麦粥 oats配上蓝莓berries，简单却充满能量。午餐选择鸡胸肉 chicken breast 蒸熟后搭配西兰花 broccoli 和胡萝卜 carrots，低脂高蛋白，营养均衡。晚餐可以吃一份番茄鸡蛋汤 tomato egg soup 加上一小份糙米 brown rice，既饱腹又不易发胖。记得多喝水哦～💦 一天结束时，别忘了记录自己的感受，为明天调整做准备。坚持21天，你一定能看到变化！✨

健康饮食 减肥小贴士 每天进步一点点