坚果都有哪些种类 🌰🥜🌰

坚果是健康零食中的明星选手，不仅美味还富含营养。常见的坚果包括核桃、杏仁和腰果。核桃有着独特的脑纹形状，象征着补脑益智，非常适合学生党和上班族。杏仁则以其细腻口感闻名，常用于烘焙或直接食用，它含有丰富的维生素E，有助于皮肤保养。腰果外形圆润，味道香甜，是很多人的心头好。

除了上述三种，还有松子、榛子和夏威夷果等品种。松子小巧玲珑，可以撒在沙拉或粥里增加风味；榛子则常被用来制作巧克力酱，如Nutella，深受小朋友喜爱。而夏威夷果油脂含量高，吃起来特别香脆，是休闲时光的最佳伴侣。此外，开心果也是不可忽视的一员，它的绿色果肉让人眼前一亮，且富含抗氧化物质。

第三段：坚果虽好，但也要适量食用哦！过量摄入可能导致热量超标，影响身体健康。建议大家每天摄入一小把混合坚果，既能满足口腹之欲，又能补充能量，简直是完美选择！ 🥜🍴✨