💪体脂率计算公式是什么🧐

体脂率是衡量人体健康的重要指标之一，它能帮助我们了解体内脂肪与肌肉的比例。简单来说，体脂率低意味着身体更健康，但过低也可能导致营养不良；而过高则可能增加患心血管疾病的风险。那么，如何计算自己的体脂率呢？以下是几种常见的计算方法：

🌟 公式法

对于男性，体脂率 = (1.2 × BMI) + (0.23 × 年龄) - 5.4 - 10.8

对于女性，体脂率 = (1.2 × BMI) + (0.23 × 年龄) - 4.3 - 9.6

其中，BMI（身体质量指数）= 体重(kg) ÷ 身高²(m²)。这种方法适合粗略估算。

🏃‍♀️ 测量法

通过专业的仪器（如生物电阻抗分析仪）可以更准确地测量体脂率。这类设备利用电流通过身体时遇到的阻力差异来判断脂肪含量。不过，使用前需确保设备校准正确哦！

💡 总结

无论采用哪种方式，保持良好的生活习惯才是关键。均衡饮食 + 规律运动 = 健康生活💪✨