叩齿的正确做法视频教程 叩齿的正确做法

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正确的叩齿方法主要有三，即轻叩、重叩、轻重交替叩。一般牙齿好者重叩，牙齿不好者宜轻2113叩或轻重交替叩。

1. 叩齿时要求心静神凝，自然闭口，先叩臼齿36次，次叩门牙526136次，再错牙叩犬齿各36次，最后用舌憩牙周三五圈即告结束。每天只需花两分钟的时间，即可收到强身健体的4102功效。当然，古人提及晨起叩齿36次的方法，应用中在何时做均可，次数也不用限制在36次，1653适当多些更好。

2. 在大小便时叩齿，还对排泄功能有所裨益，因此时叩齿会使注意力转移，降低了肠道和肛门版括约肌的紧张度，使其功能更自然和通畅。另外还有一种紧齿法，即在小便时闭目屏息，上下牙紧紧咬合，这也叫“闭天门”，能使权牙齿紧固，还有助于尿液的顺利排出。

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