🌊 自由泳教学 🏊‍♀️

想要学会优雅高效的自由泳？其实并不难！首先，保持身体的流线型是关键 💪。游泳时，尽量让身体像箭一样笔直，双手向前伸展，双腿并拢踢动。头部自然低垂，眼睛看向池底，这样可以减少阻力。

其次，掌握正确的划水节奏很重要 ✨。手臂入水时，从大拇指先入开始，然后向外推水，最后用小臂和手掌发力将水推向后方。记得手掌不要抓水，而是像“抱水”一样推动水流哦！同时，配合腿部打腿动作，膝盖微微弯曲，脚尖绷直，用大腿带动小腿有力地上下摆动。

最后，呼吸技巧是自由泳的点睛之笔 🌬️。当你的一只手向外推水时，转头轻轻吸气，另一侧的手臂则负责支撑身体平衡。记住，呼吸要快且浅，避免头部抬得过高，以免破坏身体的平衡。

坚持练习，你也能成为泳池里的“鱼儿”！🐟💨