💪一套操练好颈椎病💪

颈椎病困扰着不少现代人，长时间伏案工作或玩手机让脖子僵硬酸痛。别担心！今天给大家分享一套简单易学的颈椎操，随时随地帮你缓解不适！🌟

首先，坐直身体，双手自然放在膝盖上，头部缓缓向前后左右四个方向缓慢转动，每个方向停留5秒，重复5次。这能有效放松颈部肌肉。接着，双手交叉放于后脑勺，轻轻向前推压，同时头往后仰，保持平衡对抗感，坚持10秒，做3组。最后，双手扶住椅背，身体微微后仰，感受肩颈拉伸，每次坚持15秒即可。💡

这套动作不仅改善颈椎问题，还能提升精神状态。记得每天抽出几分钟坚持练习哦！颈椎健康，生活更轻松！💪✨